knick-knacks 님의 블로그

뇌의 구조와 감정 조절

“기분이 어떤지 말해보세요.”라는 말, 단순한 위로가 아닙니다. 감정을 언어로 표현하는 행위는 뇌를 진정시키고 감정 회복을 촉진하는 과학적 근거가 있습니다. 1. 감정을 말하지 않으면 뇌는 ‘위협’으로 인식한다감정을 억누르거나 말하지 않는 것이 강인함의 상징처럼 여겨질 때가 많지만, 뇌의 입장에서 감정 억제는 오히려 위험 요소로 작용합니다. 감정은 뇌에서 발생한 생리적 반응의 결과이며, 이를 언어로 외부에 표현하지 않으면 편도체(Amygdala)는 계속해서 그 자극을 ‘해결되지 않은 위협’으로 간주합니다.실제로 MRI 뇌 영상 연구에 따르면, 감정을 표현하지 않고 억제한 피실험자들은 편도체 활동이 증가하는 반면, 감정을 ‘이야기한’ 피실험자들의 뇌는 훨씬 안정된 상태를 보였습니다. 즉, 감정을 언어로 명..

뇌의 구조와 감정 조절

감정 폭발이 성격 탓이라고만 생각하셨나요? 실제로는 뇌의 구조와 훈련 여부에 따라 감정 반응이 달라질 수 있습니다.1. 화를 잘 내는 건 단순한 성격 문제가 아니다누군가의 말투, 갑작스러운 상황, 교통체증 하나에도 화가 폭발한 경험이 있으신가요? 많은 사람들은 이를 '성격 탓'으로 돌리지만, 실제로는 뇌의 특정 부위, 특히 편도체(Amygdala)와 전두엽(Prefrontal Cortex)의 기능 차이에서 비롯됩니다.편도체는 위협이나 감정 자극에 즉각 반응하는 구조로, 생존 본능에 가까운 감정을 담당합니다. 반면 전두엽은 이성적인 판단과 감정 조절, 자제력을 관장하죠. 이 두 영역의 균형이 무너지면, 우리는 쉽게 화내거나 충동적으로 반응하게 됩니다. 2. 편도체와 전두엽의 감정 조절 메커니즘2-1. 감..

뇌의 구조와 감정 조절

“왜 나는 작은 일에도 쉽게 화가 날까?” 그 해답은 뇌 깊숙한 곳에 있다. 감정 폭발의 비밀은 편도체에 숨어있다.1. 감정을 터뜨리는 뇌의 구조, 편도체란 무엇인가?편도체(Amygdala)는 뇌의 변연계(limbic system) 안에 위치한 아몬드 모양의 구조로, 공포, 분노, 불안 같은 감정을 처리하는 핵심 센터입니다. 감정 자극에 대해 ‘위험’ 여부를 판단하고, 생존 본능에 따른 즉각적 반응을 촉진하죠.예를 들어 누군가가 비난하는 말을 했을 때, 귀로 들어온 그 자극은 시각 또는 청각피질을 거쳐 편도체에 도달합니다. 이때 편도체는 그 상황을 위협으로 해석하면 시상하부(hypothalamus)에 경고를 보내고, HPA 축(Hypothalamic–Pituitary–Adrenal axis)을 통해 부신..