knick-knacks 님의 블로그

뇌의 구조와 감정 조절

감정에 휘둘리지 않고 회복할 수 있는 능력, 감정 탄력성은 타고나는 것이 아니라 ‘뇌의 훈련’으로 만들어집니다. 1. 감정 탄력성이란 무엇인가?감정 탄력성(Emotional Resilience)은 스트레스, 불안, 분노, 좌절 같은 부정적인 감정을 얼마나 빠르고 안정적으로 회복할 수 있는지를 나타내는 정서적 회복력입니다. 단순히 감정을 억제하거나 회피하는 것이 아니라, 감정을 건강하게 인식하고 다루는 능력을 의미합니다.이 능력은 삶의 만족도, 관계의 질, 업무 성과에까지 영향을 미치며, 특히 불확실성과 스트레스가 많은 현대 사회에서 핵심 역량으로 부각되고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 감정 탄력성이 높은 사람들은 스트레스 상황에서도 뇌의 감정 조절 회로가 잘 작동하며, 부정적 감정을 빠르게 중립적 또는..

뇌의 구조와 감정 조절

“별일 아닌데 왜 이렇게 예민할까?” 그 원인은 성격이 아니라, 잠입니다. 수면 부족이 뇌의 감정 조절 회로를 무너뜨린다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 수면 부족과 감정 변화는 밀접하게 연결돼 있다누구나 한 번쯤 잠을 충분히 자지 못한 다음 날, 사소한 일에도 짜증이 나거나 이유 없이 우울한 기분을 경험해 본 적이 있을 겁니다. 이는 단순한 피로가 아니라, 뇌의 감정 조절 능력이 실제로 저하되었기 때문입니다.수면은 뇌의 회복과 정리를 담당하는 시간입니다. 하루 동안 받은 자극과 감정 정보들은 수면 중 정리되고 저장되며, 그 과정에서 감정을 조절하는 회로가 리셋됩니다. 하지만 수면이 부족하면 이 기능이 제대로 작동하지 않아, 감정이 과잉 반응하거나 통제되지 않는 상태로 이어지는 것입니다. 2. 전두엽과 편..

뇌의 구조와 감정 조절

충동적인 소비, 무의식적인 SNS 탐색, 후회가 반복되는 행동… 혹시 당신의 뇌가 보상을 중독처럼 갈구하고 있는 건 아닐까요? 1. 충동성과 즉흥성, 뇌에서 시작된다우리는 종종 ‘나는 왜 이렇게 충동적일까?’라는 질문을 스스로에게 던집니다. 계획과는 다른 행동, 즉흥적인 결정, 반복되는 후회… 이런 행동은 성격이나 의지력 부족 때문이 아니라 뇌의 보상 시스템 우리 뇌에는 도파민(Dopamine)이라는 신경전달물질이 존재합니다. 이 물질은 보상을 기대할 때 분비되며, 우리가 어떤 행동을 반복하게 만드는 ‘동기화 시스템’ 역할을 합니다. 문제는 이 시스템이 과잉 작동할 경우, 우리는 논리보다 ‘지금 이 순간의 자극’에 휘둘리게 된다는 점입니다. 2. 도파민 보상 시스템이란 무엇인가?도파민은 흔히 '행복 호..